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12月这样做 帮助孩子长成大高个

责任编辑:lmm 阅读量: 时间:2017-11-29

  孩子遗传矮,担心,受到家族影响,遗憾终身;孩子早发育,忧心,长高提前结束,再也挽救不回;孩子发育迟缓,操心,总是矮人一截,遭同学捉弄;都说人的身高3分靠遗传,7分靠打拼,究竟12月我们又该怎么做呢?

  长高都是有一个规律,生长速度快慢需结合到运动、饮食、遗传、生长激素等因素来决定,春天万物复苏,是个生长的季节,但即将到来的12月,也藏着长高的秘密,家长们不能错过!

  暖冬12月个子长得快

  百高矮身材研究中心刘主任表示,虽然春天有利于生长,但对于身高来讲,与天气是没有关系的,这么多年通过研究发现,冬季家长也别放弃,平均12-2月能长高1.2厘米,冬季是仅次于春季的生长季节,因此被人们称为“神奇的12月”。

  在冬季人体的新陈代强度并不减弱,血液循环系统加快,空气并没有夏季的干燥,12月给人带来一年四季中感受最不一样的,尤其是部分地区的雪景,暖冬的阳光更是让人舒服,为此,儿童生长发育的速度也会加快。

  “三大法宝”帮助孩子长高

  首先,长高一定要跟上每天所需营养,倘若营养不足会直接影响孩子成长,时令蔬菜、当季水果等都应当合理的搭配,但切勿过度的食用,以免初选营养过剩。

  其次,充足的睡眠对孩子身高增长起着关键作用,只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才会大量分泌,一般在晚上10点半左右开始,低年级儿童保证在9点前入睡,高年级尽量在10点前入睡,每天睡10个小时。

  最后,适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高,经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好,推荐打篮球、打羽毛球等球类运动和跳绳,时间每天半小时到40分钟。

  各年龄段儿童长高方法

  不同的年龄,生长速度是不一样的,想要拥有傲人的身高,家长和孩子自身都需要配合,尤其是在冬季大好的时机,帮助各年龄阶段孩子长个的方法如下:

  婴幼儿期(1-3岁)

  整个人生在婴幼儿期是长得最快的,这三年都能长高25厘米左右,平均每年不低于11厘米。

  运动方法:婴幼儿虽然也需要增加运动,但关节处还没有完全发育,户外活动时,尽量以散步的方式为主,每天可分为早中晚3次。

  营养方法:尤其是在初期发育期,孩子营养跟不上,直接就会不长个,婴幼儿时期,应当保证辅食正确摄入,配方奶和母乳每天摄入。

  睡眠方法:婴儿时期每天需保证18小时左右的睡眠时间,而幼儿期,需要在9点入睡,早上8点之前醒,每天需保证12-15小时睡眠时间。

  学龄前期(3-6岁)

  相对于幼儿期,学龄前期生长速度相对减弱,但每年保证不低于5-7厘米的生长速度,学龄前刚接触校园,不同的环境需要增强体抗力。

  运动方法:关节处渐渐变硬,但也不建议做剧烈运动,滑滑梯、拍拍球、骑摇摇车等这些轻微的运动都是不错的,每天需要保证1个小时以上的户外活动时间。

  饮食方法:可增加盐的摄入,每天保证1个鸡蛋,250毫升的鲜奶,其他肉质、新鲜蔬菜水果的摄。

  睡眠方法:9点前入睡,每天睡眠时间在10~12个小时。

  学龄期(7-12岁)

  学龄阶段后,男孩或女孩每年长高都不低于5厘米。发现生长缓慢时需引起重视。

  运动方法:关节更佳坚硬,可做一些运动幅度大一点的,例如跳长绳、游泳、打排球、仰卧起坐等等,跳绳1000个,仰卧起坐30个即可。

  营养方法:避免太多的热量食物摄入,尤其是失眠上的一些碳酸饮料,其中含有大量的防腐剂、添加剂等等,是导致性早熟的主要原因之一。

  睡眠方法:10点以前入睡,保证10个小时睡眠时间。

  青春期(13-18岁)

  第二次发育的青春期,也是长高的重点时机,对于之前不长个的孩子来讲,这正是机会,女孩可长28厘米左右,男孩可长25厘米左右。

  运动方法:关节也发育完全,可增加运动的强度,打羽毛球、跳高篮球、乒乓球等等,每天增加户外活动40分钟,也可改善压力过大的学习。

  营养方法:营养需要全方位的摄入,牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、兔肉等等都是营养比较好的。

  睡眠方法:虽然学习压力过大,但也应当在10点半前入睡,每天需要保证8小时充足睡眠。

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