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孩子长高运动,要从小娃娃抓起!

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-12-02
  运动有很多好处,特别是处于生长发育期的孩子,多运动是有助于长高的。那么肯定很多家长就想问,婴幼儿时期也是孩子的生长关键时期,做运动能长高吗?
  孩子的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端,有一种专管骨骼生长的骺软骨,骺软骨不断增生,骨骼就不断增长,所以在骺软骨还没有停止增生以前,经常进行适当的体育锻炼是有利于刺激骺软骨的增长的,所以婴幼儿期的孩子做运动也是可以助长的。那么,适合婴幼儿的运动有哪些呢?
  一、6个月以内孩子的运动
  这个年龄段的孩子,自主能力相当弱,主要是靠父母帮助运动。最简单有效的运动是让孩子仰卧在床上,妈妈们辅助孩子进行头部左右,上下肢屈伸、身体俯仰等有节奏的运动。每个部位慢节奏5分钟左右,因为这个时期的孩子骨骼比较脆弱,肌肉较弱,妈妈们动作一定要十分轻柔,以免伤到孩子。
 
  二、7-----12个月的孩子的运动
  7个月以上的孩子已经具备主主运动的能力,所以这个年龄段的孩子进行运动时,父母要根据孩子运动发育的情况,有意识的引导孩子自己做运动,比如头部左右运动、扩胸伸展运动等。其中最简单有效的运动是让孩子仰卧在床上,父母引导孩子将两臂向两侧平举、交叉等。同时爸妈还可以协助孩子进行腿部运动,比如伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等。   
 
  三、1----3岁孩子的运动
  1到3岁的孩子已经有学习走路的能力,所以当孩子会站立了,爸妈可以用手拖住孩子两侧腋窝,扶孩子站立起来,此时的孩子会借力频频跳跃两脚,爸妈可以帮助孩子弹跳。实践证明,弹跳运动是1----3岁孩子长高的首选运动项目。
 
  运动一定要根据孩子的具体情况,才能带有期待的效果。但要值得注意的是,孩子的身高还会受内分泌的影响。晚上睡觉前进行规律性运动效果比较好,但是运动量不要太大,以免影响生长激素分泌,从而影响身高。对于强度大的运动,要缩短锻炼时间,间隔时间也应该长一点。此外,这个时期的孩子处于生长的黄金时期,在加强锻炼的同时,也要加强营养,满足骨骼生长所需。
 

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