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儿童如何快速长高

责任编辑:admin 阅读量: 时间:2017-12-05

  孩子4岁了,长得瘦小,不要说跟同龄的孩子比了,就是跟小一岁的比,看着也还是矮,着急上火啊。我们父母身高中等,也注意给孩子吃好睡好,孩子为什么长不高,现在只要求他有我们这个身高高度就可以了!

  

 

  带着孩子去测个骨龄吧

  一般家长发现孩子身高不理想时,会调孩子的饮食、睡眠,但是很少有家长会带孩子去医院测骨龄。骨龄是一个孩子最真实的生长发育年龄,是目前看孩子生长发育最准确的方法。骨龄比实际年龄偏大,说明孩子骨骼生长空间小;骨龄偏小,说明孩子骨骼生长空间大,以后会长得更高。孩子骨龄偏大一点是正常的,如果偏大 3岁就要引起注意了。另外,测骨龄不能以一次结果为准,最好是隔半年测一次,因为孩子的生长发育变化很大。

  身高=父母遗传(70%)+后天(30%)

  孩子身高大部分来自父母的遗传,两个高个子的父母,生出高个子的孩子概率很大,而两个矮子父母生出高个子孩子的概率则很小。除了遗传外,还有 30%的决定因素是后天条件。例如两对夫妻,爸爸和妈妈的身高都是170cm和160cm,两个孩子都是女孩,女孩18岁时,一个女孩163cm,另一个女孩157cm,这就是后天条件造成的最终身高差。

  后天(30%)=饮食+睡眠+运动

  后天的 30%是父母可以控制的,这30%主要是睡眠、饮食、运动这三个方面。作为父母,要想孩子长的好,要尽力控制好这百分之30,让这百分之30发挥到最大就成功了。

  要想长得高,睡眠必须好

  睡眠对于长个子非常重要,睡眠不好的孩子,一看就精神萎靡,个子自然不高。现在的孩子学习压力大,每天写作业到很晚,本该是睡觉的时间,却都在写作业,长期下去,本该长个子的却没有长,即使长了,也没长到最大。所以,该睡的时候就让孩子睡觉。从孩子出生起,就培养孩子好的睡眠习惯,早睡早起,营造良好的睡眠氛围,父母不要熬夜,不然孩子也会跟着熬夜。

  饮食:不挑食也不大鱼大肉

  我们发现,在饮食上极端的孩子往往身高不理想,一种是挑食的孩子,另外一种是大鱼大肉的孩子。挑食的孩子,一去测骨龄就显示骨龄偏小,但是个子就是长不高,为什么?很简单,因为挑食,营养不够均衡,就算到了发育期也很难长高。大鱼大肉的孩子,一般骨龄偏大,一个个都提前发育了,正到了发育期的时候却不长了。因此,孩子既不能挑食,也不能大鱼大肉的补,平时多吃些五谷杂粮,蔬菜水果,肉类要适量的吃,不能太少也不能太多。

  运动:以有氧运动为主

  运动可以促进生长发育,经常运动的孩子比不运动的孩子长的高。孩子做什么样的运动长得高呢?数据表明:跑步、游泳、篮球、跳绳是长高的四大运动。从小就要培养孩子运动的习惯,结合孩子的兴趣,做一两项喜爱的运动。小孩子最好是不要去健身房,成年以后再去。

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