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如何预防孩子的“停止长高”?

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-12-02
  孩子的身高是家长尤为在意的问题,好多家长都在想我的孩子到底能长多高,还能不能长高?那么怎么才能知道呢?身高能否长到预期的高度,取决于很多因素,首先是遗传因素,此外运动、营养、环境和社会因素等也很重要。国外一项调查显示:身高每高出2.5厘米,工资会相对平均高出2.6%,因为身材高的人,往往显得更加自信!所以,为了让孩子长得高一点,家长平时应该注意些什么呢?


 
  一、莫错过生长快速期
  人在不同的年龄阶段生长的速度也是不一样的,在儿童、少年、青春发育过程中,什么时候身高长得最快呢?据研究显示:中国90%以上女童身高增长最快的年龄在11——13岁,男童在13——15岁之间。想要孩子长得高一些,家长尤其要注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  二、合理的营养
  科学角度上认为,在影响孩子长高的后天因素中,充足、合理的营养是最重要的。因为营养物质是孩子生长发育的基础。能促进孩子长高的营养,主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、蔬菜等。同时还要让孩子养成良好的生活习惯,不偏食、不挑食。同时也可以给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质,对长个子也是有好处的。

 
 
  三、适宜的运动
  我们都知道体育锻炼不仅可以强身健体,还能促进生长发育期的孩子长高。经常参加体育锻炼的孩子会比不参加锻炼的孩子高5——10厘米。因为体育锻炼能促进人体气血循环,加强造血系统功能,增强食欲,保证营养物质供应,有利于软骨细胞的增殖,促进骨骼的钙化生长,使身体不断长高。在选择上尽量以自由伸展和拉伸性的运动为主,比如游泳、体操、舞蹈、排球、篮球等,但是也不能太剧烈运动,否则妨碍生长激素的分泌,影响长高!

  四、充足的睡眠
  人在不同的年龄阶段每天的睡眠时间长短也不一样,新生婴儿每天需睡18——20小时,儿童12——14小时,成年人7——9小时,老年人5——8小时。孩子在睡眠时,生长激素出现分泌高峰,而且持续时间较长,因此保证夜间充足的睡眠极为重要。老一辈的人常说“睡得好,长得高”的说法,因此必须养成孩子良好的睡眠习惯,使其有利于身体的生长。


 
  五、充足的阳光
  经常受阳光照射,能增加体内维生素D的产量,有利于钙、磷的吸收,利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加,有利于骨骼的发育、生长,使身体不断地长高。因此,要给孩子适当地晒晒太阳,尤其在冬春季节,这样有助于孩子的生长。
 
  六、为孩子创造一个良好的生活环境
  神经系统异常也会影响孩子体格的生长。如果孩子生活中在一个吵闹、受虐待或受到其他刺激的情况下,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄、同性别孩子的身高底限以下。因为孩子受到心理性或社会性的刺激后,会影响大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素,长期在这种环境下会导致孩子长不高。因此,家长要注意保持孩子良好的精神状态,才能让孩子长得更高,更快!

  家长只有结合以上几个方面,才能为孩子的长高创造有利条件,促使孩子的骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,保持良好的心态,使之达到最佳状态,从而达到有效增高的目的。

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