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冬季要给孩子单独进补吗?浪费钱,还有风险!

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-12-02
  关于如何养孩子,每个妈妈都有自己的方法。不少家长认为只要孩子身体健康,饮食均衡,是不需要补营养的,但是一看到别人在补,又担心自己的孩子输在起跑线,索性加入食补的大军。现在已经到了冬天,本着有病治病无病强身的观念,很多家长又开始忙活了,但是冬季什么该补什么不该补家长们清楚吗?
  
 

  钙:不用补
  不少家长都觉得补钙有助于孩子长高,但是实际上,通过补钙长高效果不是很明显的。骨头最多的就是钙质,补钙对增加骨质的作用很小,补过了危害更大。人体有内在平衡机制,人体不需要的钙质会随着粪便或者小便排出体外,如果排不出去,这些钙质会被送到骨头里,骨头变得更硬缺少弹性,因此会很容易引发骨折。

  
 
  维生素D:晒太阳,晒不够再补
  维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮,它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症,关节痛等。就因为维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用,所以发育中的孩子是可以在医生的指导下适量补充维生素D。但是如果孩子晒到足够的太阳,就不需要额外补充维D了。如果晒太阳真的做不到,维生素D是可以口服补充的。一岁之前每天400单位就够了,一岁之后每天200单位应该就足够了,补维生素D是很自由的,也不用纠结是早上吃还是晚上吃、饭前吃还是饭后吃,今天忘记吃明天吃两倍也没关系,只要不超过2000单位都是安全的。
  
 
 
  锌:不用补
  锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育过程中起着极其重要的作用,常被人们誉为"生命之花"和"智力之源",特别是在寒冷的冬季,孩子十分容易感冒,所以很多妈妈都给孩子补锌来提高免疫力。但是锌作为微量元素,每天通过饮食就基本可以满足需求。含锌的食物主要有海鲜产品、动物肝脏、奶类、蛋类、核桃瓜子等,每周建议吃两三次。正常饮食的孩子,完全不需要额外补充锌。

 
  铁:不要自作聪明乱补
  家长们还喜欢给孩子补铁。一般婴幼儿是比较容易缺铁的,因为妈妈在孕期、哺乳期间因为怕胖不爱吃肉导致本身缺铁,宝宝出生后又坚持母乳喂养不给宝宝吃辅食,那么到宝宝六七个月的时候,就会开始缺铁性贫血。对于真的有缺铁性贫血状况的婴儿,口服滴剂的铁剂三个月时间就够了,恢复正常就可以停药了。平时饮食注意多给孩子补充肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、坚果、谷物、菠菜、水果等,尽量不要让孩子偏食挑食,就不需要在单独补铁了。

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