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看!让孩子长个的关键诀窍

责任编辑:lmm 阅读量: 时间:2017-12-01

  夫妻俩身高矮的,很担心会遗传给自己的孩子,究竟父母身高对孩子有多少影响?哪些因素能帮助孩子更好的生长发育呢?

  孩子身高,是30%遗传因素加70%的后天因素形成,也有一个身高公式可以计算。

  女孩身高=(父亲身高厘米+母亲身高厘米-13)/2

  男孩身高=(父亲身高厘米+母亲身高厘米+13)/2

  (在这个中间值基础上,上下浮动5厘米,都是正常范围)

  举例:父亲身高180厘米,母亲身高170厘米,那么,女儿的最终身高大约是(180+170-13)/2±5厘米,即163.5~173.5厘米;儿子的最终身高大约是(180+170+13)/2±5厘米,即176.5~186.5厘米。

  但是,部分父母不高,孩子却很高,这是为什么呢?关键在于以下6个字:

  动好。运动可以促进生长激素分泌,经常让孩子进行弹跳训练,跳绳、打篮球、纵跳摸高,不但能使下肢得到节律性锻炼,促进血液循环,而且可以加速骨骼生长。

  睡好。只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌,孩子什么时候睡很重要,因为生长激素是脉冲式分泌的,最高峰在22时,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。

  吃好。关键是要均衡饮食,各种食物都要吃,而不是说愿意吃什么就大量吃。而且不要大鱼大肉盲目进补,也不要随便给孩子吃补品、营养品。正确的做法是从三餐中汲取营养,要注意荤素搭配、营养均衡,再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等即可。

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