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正确的补钙方式,孩子轻松长高

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-11-04
  宝妈们都在给孩子补钙,我们来看一看给宝贝正确补钙的方法吧~
  首先,我们必须知道日常饮食中钙的主要食物来源有哪些,认识了这些富含钙的食物,在饮食中多加利用,才能保证宝贝每日摄入足够的钙。在我们的日常饮食中,钙主要有四大食物来源:
  奶和奶制品:如母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。注意奶片和乳饮料不在其列,因为奶片里的奶含量无法测算,全凭企业自觉,而乳饮料只是添加了香精和糖分的水而已,奶含量非常少。
 
  大豆和豆制品:大豆和豆制品指的是黄豆、黑豆、青豆、褐豆、双色豆等豆类,以及由此制作的豆制品,富含优质蛋白质且含钙丰富。而我们日常煮粥用的红豆、绿豆、芸豆,以及做菜的蚕豆、豌豆等,淀粉含量更高,归为杂豆类。选择大豆制品的时候,尽量选择水分含量少的,其蛋白质和钙的含量较高,如千张、香干、老豆腐等等,豆腐脑、豆浆等含钙量较低。
 
  绿叶蔬菜:绿叶蔬菜其实是一座富含钙和其他矿物质、维生素的宝库。如荠菜、苋菜、乌菜、油菜、油菜苔、胡萝卜樱、萝卜樱、芥蓝、空心菜等,钙含量都相当可观。而且绿叶蔬菜里的所含的镁、钾、胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养素,有促进钙吸收,减少钙排出,帮助钙沉积于骨骼的重要作用。可以说绿叶蔬菜是非常健骨补钙的食物种类。
 
  坚果和种子:如芝麻 核桃 松子 杏仁 花生、葵花籽等等,尤其是芝麻,含钙量媲美奶酪,制作时碾碎外皮,钙的吸收率还会大大提高。由此制作的芝麻酱、花生酱等钙含量都不错。

  温馨提示:长高的方法,重庆百高矮身材研究中心的专家可针对孩子成长发育中的困惑进行回答,为家长拨开孩子低矮的谜团。在儿童发育过程中,家长需密切重视儿童的发育如智力﹑身高﹑体重﹑第二性征等状况,发现问题及时检查。如果您还有什么疑问,可拨打重庆百高矮身材研究中心成长咨询热线023-63808088,成长老师为您答疑解惑。或者访问http://www.by-god.net了解更多长高秘诀!

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