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20岁长高的科学方法,20岁还能长高么?

责任编辑:百高研究中心 阅读量: 时间:2017-11-10
20岁了还能长高么?长高的科学方法有哪些?到了20岁已经成年,首先要先判断是否还能长高。长高的具体方法请阅读全文。

先判断还能否长高

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。

控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。

可以去做一个有关骨骺线的检查,看还能否长高。

摸高

也就是说跳起来摸想要触碰到的目标,这有助于青少年长高。

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。

可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

拉腰背

另外,游泳、篮球、跳绳等运动是最有助于长高的运动,每天固定10-30分钟的上述运动,可以为长高垫定良好的基础。

再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。

多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

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